「自分を大切に」ってどうやるの？　ご自愛が苦手な人が知っておきたいこと

「自分の感情を否定してしまうと、どんどん苦しくなってしまうと思います。

誰かに対してムカッときたときに、『相手にも理由はあるし…』『機嫌が悪かっただけかもしれないし…』と相手のフォローばかりしていると、イライラが自分の中に溜まったままになるので。

相手の都合は一旦置いておいて、『イライラしたなぁもう！』と感情を認めてあげたほうがいいと思いますよ。心の中なら、なにを思っても自分の自由ですから。自分の本心まで、相手に気を使って変えようとしなくていいですよね」（20代・女性）

「自分の扱い方が適当になっているときは、食生活に顕著に現れるんです。栄養バランスが崩れた食事を適当に詰め込んで、やるべきことに集中してしまうんですよね。

食生活が乱れてくると、睡眠や身だしなみにも気が回らなくなってきて、どんどん気持ちが荒んでいくんです。自分を大切にする方法がわからないなら、まずは食生活を見直してあげるべきだと思います。

自分が本当に食べたいと思うものを、時間に追われずにゆっくり食べる時間を作ってあげるんです。自分の体を労わってあげれば、自然と気持ちのほうにも目を向けられますよ」（20代・女性）

「自分を犠牲にしてしまう人は、周りへの恩や義理に囚われすぎている気がします。『お世話になった人だから頼みは断れない』とか、『この前手助けしてくれたから自分もなにかやらなきゃ』とか。

自分がどうしたいか、本心を無視して、相手への義務感で行動してしまうんですよね。人間同士ですから、助け合うのは当たり前じゃないですか。

ひとりで生きていける人なんて誰もいないんだから、ひとつの恩に囚われて自分が無理をしていたら、キリがないと思います。過去にお世話になった人でも、自分が関わりたくないと思うなら、縁を切るのも自由ですから」（20代・女性）