普段はやらない料理をして…　つらいときに一人でする気分転換の方法

「普段の食事は外食やコンビニで済ませているため、ほとんど料理をしません。しかし嫌なことがあったときや悩んでいるときには、気分を変えるために慣れない料理をすることがあります。

慣れていないために、食材を切るだけでもかなりの時間がかかってしまって…しかしそうやって集中しているおかげで、余計なことを考えないようになるんです。

決して上手とはいえない料理が出来上がりますが、それでも自分で作った満足感がストレス解消になっていると思いますよ」（20代・女性）

「ストレスを感じるようなことがあったときには、できるだけ体を動かすようにしています。気候のいいときには、ウォーキングやランニングもいいですよね。

ただ、真夏の屋外は熱中症などの危険があるので、最近では家で体を動かしています。ヨガの動画を観てマネしたり筋トレしたりするだけで、気分が前向きになってくる気がして…。

手軽にできて効果が高いので、これからも続けていきたいと思っています」（20代・女性）