睡眠の質が肌や仕事を左右する！？　ぐっすり眠るコツ

■自分に合った寝具を選ぶ

あとは、自分に合った寝具を選ぶのも大事ですね。マットレスの硬さや枕の高さで眠りの質も変わりますから。

一般的に女性の枕の高さの理想は７センチと言われていますが、もちろん人によってジャストな高さは違うので、枕専門店で自分専用の枕を作るでもいいし、金銭的にちょっと厳しいなぁ…という方は、バスタオルなどで高さを調節をしてみるといいでしょう。寝具を工夫するだけでも、今までよりも寝付きが良くなったりしますよ！

しっかる眠れるか否かで仕事のパフォーマンスも肌も変わります！

ボロボロ肌で頭がぼーっとしている状態よりも、健康肌で頭フル回転の方がいいじゃないですか？　だったら毎日ぐっすり眠りましょう！

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