「何もしなかった」後悔…　気持ちを切り替えるためにはどうしたらいい？

ゴールデンウィーク最終日。長かったはずのお休みも、あっという間に終わってしまいましたね……。

2021/05/05 05:00

ステイホーム期間中で仕方がなかったとは言え、ゴールデンウィークに「何もしなかった」と、後悔している人も多いでしょう。

過去に戻ってやり直すことができないからこそ、余計に悔やんでしまいますよね。

そこで、fumumu取材班が、気持ちを切り替えるコツについて、経験者たちに詳しい話を聞きました。

①神様がくれた休暇だと思う

「何もやることがなかった、去年のゴールデンウィーク。私は、『神様がくれた休暇』だと思って、気持ちを切り替えました。

『神様が休ませてくれた』と思えば、何もしなかった後悔なんてすぐに消えますよ。むしろ、『何もしないでいさせてくれてありがとう』と、感謝の気持ちがわきました」（30代・女性）

もし「やなきゃいけないこと」を思い出したとしても、まだ「やらなくていい」なら、焦ったり後悔したりする必要はないかもしれません。

「何もしなかった過去は変えられないし、何もしなかったことが未来にどう影響するかも分からない……。だったら、『今』に集中しませんか。『今』だけは、自分でコントロールすることができますよ。

私はマインドフルネス呼吸法を使って、『今』に集中しています。意識が過去や未来に向きそうになった時は呼吸に感覚を向け、『今』に意識を戻すようにしています」（30代・女性）

同じ『今』を過ごすなら、少しでもリラックスできた方がいいですよね。