「朝早く起きられない…」をやめたい！　早寝を習慣化するヒント

「早寝を習慣化したいなら、寝る前の瞑想がお勧め。心身ともにリラックスした状態になり、いつの間にか眠りに落ちていますよ。

方法は簡単で、頭頂、顔、肩、腕、お尻、足…と、頭頂から足先まで順番に体を緩めていきます。全身の力が抜けたら思考に集中し、浮かんでくるあれこれを解放しましょう。

いろいろなことが頭に浮かんでくると思いますが、それについての理由や先のことを考える必要はなくて。ただただ、『そう思っている自分がいる』と、思考と自分を切り離していくのがポイントです」（30代・女性）