「私なんて…」自分を否定する癖を直したい！　卑屈な考え方から脱出するには？

「私は、誰かと比べているときに卑屈な考え方になることが多いんです。『あの子はかわいいのに、私ってめっちゃブス』って。

そんなときは、いっそのこと相手に伝えてしまうのがおすすめです！　嫉妬心を隠していると、どんどん気持ちが沈んでいくんですよ。

正直に嫉妬していることを伝えることで、愛用しているメイク用品を教えてもらったり、相手のコンプレックスを聞けて親近感が湧いたこともありました。嫉妬していることを認めないほうが、苦しくなる気がします」（20代・女性）

「卑屈になるときって、自分の成功の基準から外れているときだと思うんです。いい会社に入れなかったとか、スタイルが悪いとか、人からの注目が浴びれないとか。

でも、成功の基準を作ったのは自分じゃないですか。本当にその基準が自分にとっての成功なのか、見直してみるべきだと思います。社会的な成功と、自分の成功は違うから。

どうしたら自分が満足するかわからないのに、あやふやな目標に憧れていても意味がないですよね。具体的な自分だけの目標ができれば、その目標に対して動くパワーも湧いてくると思います」（20代・女性）

「自分に自信がないときは、周りの人間関係を確認してみたほうがいいと思います。私も、学生時代は本当に自分に自信がなかったんです。

そのときは、自分が駄目なんだから自信がなくて当たり前だと思っていたけど…。社会人になって人間関係がガラッと変わったら、褒められることがすごく増えて。少しずつ、自分のいいところにも目を向けられるようになりました。

振り返ってみると、学生時代の私っていじられキャラだったんですよね。容姿を馬鹿にされることも多くて、自信を削られていたのかなと思います。

大人になって、周りにも常識のある人たちが増えて、その人たちのおかげで自己肯定感を取り戻している気がします。本当に自分に自信がないのか、自信を削っている人が側にいるのか、一度考えてみたほうがいいと思います」（20代・女性）