人に怒るのが苦痛！　どうやって怒りを伝えればいいの？

「いつもいじられキャラで、それが本当は嫌だったんです。でも、笑いながら『やめてよ～』と言っても、本気で嫌がっていることは相手に伝わらないんですよね。

我慢ができなくなったとき、初めて真顔で『そういうの、本当に嫌なんだよね』と伝えたら、やっと気がついてくれました。

怒っているなら、笑っちゃだめです。笑った時点で、相手は怒っていないと判断してしまうと思うから」（20代・女性）

「怒れない人って、相手との関係性が終わるのが怖いんだと思うんですけど…。自分の不満や怒りを伝えるのは怖いけど、それを伝えて去っていく人なら、どうせ関係なんて続かないですよ。

ずっと我慢して付き合っていくことはできないと思うし、怒りが伝わるタイミングが遅いか早いかの違いじゃないですか。言わなかったとしても、態度でいつか相手にバレると思います。

それなら、自分の口から伝えたほうが正確じゃないですか。簡単に切れる関係にすがって苦しむより、気持ちを伝えて残ってくれた人を大切にしたほうがいいと思います」（20代・女性）

「友達になにか引っかかるようなことを言われても、その場では笑って流していたんです。そうすると、後から『あの発言はないんじゃない！？』とイライラしてきて。

今さら伝えるのも遅いかと思うと、イライラが溜まっていく一方でした。なので、ん？　と思うような発言があったら、少しだけ間を取るようにしたんです。

怒りを受け止める時間を作ることで、『今のは嫌だわ～』と伝えられる機会が増えました。私が嫌だと思っていることも、相手には伝わっていなかったようです。言わなきゃ伝わらないのは、当たり前なんですよね」（20代・女性）