これをしてたら要注意？　自己肯定感が低いときにする行動

「自分に自信がなくなるので、誰かに対してすごく申し訳ない気持ちになるんです。『ありがとう』と言う場面でも、『すみません』と言ってしまうことも多くなります。

周りに、自分が駄目なやつだと思われている気もしてくるんですよね。こんな自分なんだから、せめて人に迷惑をかけないように過ごさなきゃ！　と気持ちが張りつめる感じ。

ふざけているわけではなく、『生きていてすいません』の気持ちが出てくることもありますよ。そこまでいったら、そろそろゆっくり休まなきゃいけないなと意識するようにしています」（20代・女性）

「いつもだったら『やってみよう！』となるところが、『どうせ無理だから諦めよう』になってしまうときは、自己肯定感が下がっているときですね。

自己肯定感が下がっているときって、成功のイメージが持てなくなってしまうんですよ。失敗する未来しか見えなくなってしまう。

そういうときは、できるだけ小さな目標を立てるようにしています。失敗するとさらに自己肯定感が下がってしまうから、小さなことでいいから成功体験を積むことが大切なんです。『できた！』が増えてくると、少しずつやる気も戻ってきます」（20代・女性）

「ろくな恋愛をしていなかったときは、自分なんて誰にも大切にされないと思い込んでいたんです。浮気されても、お金をせびられても、『私なんだからこれくらいの扱いで当たり前』って思っていました。

今だったら絶対に選ばないような人も、自己肯定感が下がっているときは選んでしまうんですよ。『こんな私を選んでくれているんだから、ありがたいんだ』って思うんです。

周りの友達のおかげで、おかしい人とは縁を切ることができたけど、ひとりだったら今でも危ない人と一緒にいたと思います」（20代・女性）