やりたいならやり抜く！　働く女性が自分時間を増やすための習慣4つ

「研究によれば、作業を中断した後に元の集中状態に戻るまでには、おおよそ15分から30分かかるとされているようです。

だから私は、緊急の要件以外、メールもLINEも返信する時間を決めて対応しています。

業務時間外は通知をオフにして、その時間のタスクに集中！　結果、効率が高まり、自分の時間が増えました」（20代・女性）

「朝、睡眠から覚めた直後は、体や脳がリフレッシュされており、思考がクリアで生産性が高まるのだそう。

さらに、まだ多くの人が起きていない早朝は外部の騒音も少なく、この静かな環境が集中力をより高めてくれます。

私は始業時間までの時間を自分時間にしていますが、このようにタイムリミットを設定することで、集中力がより高まりますよ」（30代・女性）

「意思決定は脳で情報を処理し判断する必要があるため、エネルギーを消耗し、ストレスや疲労の原因となるそうです。

1日のうちで効果的にエネルギーを使い、重要な意思決定にリソースを割り当てるためには、無駄な決定を減らす必要があります。

服と持ち物は準備してから寝るだけでも、朝の生産性がアップし、自分時間の創出に役立ちますよ」（30代・女性）

「気が乗らないタスクはモチベーションが下がり、ダラダラしがち……。そんな時にはタスクを入れ替え、気持ちを切り替えると効率がアップします。

ここでいい感じの流れができると、気乗りしないタスクも勢いでやりきれちゃったりするので、お勧めです」（20代・女性）