ヨガインストラクターに聞いた！　マイナス感情との向き合い方と対処法

コロナ禍で苦境に立たされている中、マイナス感情で心がいっぱいになっていませんか？

2021/07/10 05:00

「ボーナスをもらえなかった」とか「仕事がなくなった」など、コロナ禍では金銭的な余裕がなくなり、心の余裕まで失う人が増えています。

マイナス感情で心がいっぱいになってしまった時は、どうしたらいいのでしょうか？

fumumu取材班が、向き合い方と対処法について、ヨガインストラクターに詳しい話を聞きました。

①感情を受け流す

「マイナス感情で心がいっぱいになってしまった時は、感情を受け流すことが大切です。マイナス感情は底なし沼のようなものなので、留まっていると深みにはまって抜け出せなくなってしまいます。

良くないことが起こった時にマイナスの感情を抱いてしまうのは、仕方のないこと。なので抵抗することなく、『そういうもの』と思って受け流して、後に引きずらないようにしましょう」

マイナス感情から目を背けたり押し込めようとしたりするほど、捕らわれてしまいますよね。

「ヨガでは、過去も未来もマーヤ（幻）だと考えられています。なぜなら、自分たちが存在しているのは、『今』この瞬間しかないから。

マイナスな感情に捕らわれていると、今あるものまで見失ってしまったり、未来に繋がる可能性を自ら閉ざしてしったりすることもあります。過ぎてしまった過去はどうすることもできませんので、『今』この瞬間を大切にしましょう」

「今が未来をつくる」と言いますよね。