過去の嫌な記憶、どう乗り越えればいい？ 未来を向くために意識したいこと
頭の中に残る、過去の忘れたい記憶。どうやって消化していけばいいのでしょうか？
ふとした時によみがえる、過去の嫌な記憶たち。頭の中で永遠にループしてしまいそうなとき、どうすれば気持ちを切り替えることができるのでしょうか？
fumumu取材班が、未来を向くために意識したいことを聞いてきました。
①過去だと自覚する
「私は、『過去は変えられない！』と割り切ることで、気持ちが楽になりました。嫌な記憶を思い出しては気持ちが沈んでいたときは、どうにか頭の中で過去をいい方向に変えようと、いろいろと考えていたんですよね。
こう言えばよかったかも…とか、あんなことしなければよかったかも…とか。なにを考えても過去は変えられないのに、頭の中だけでも、解決しようとしていたんです。
どんなにいいアイデアが浮かんでも、もう過ぎてしまったことなんですよね。『いくら考えても仕方ない！ あれは失敗った、それでもう終わり！』と決めてしまったことで、嫌な記憶のループもストップしました」（20代・女性）
関連記事：嫌なことをさっさと忘れたい！ 記憶から追い出すいい方法はある？
②嫌な気持ちと向き合う
「嫌なことがあったときに、無理に明るく振舞ったときのほうが、記憶に定着してしまうような気がします。
嫌な気持ちを表に出せなかったことで、すごく後悔してしまうんです。でも、ベストなタイミングでモヤモヤを出せなかったとしても、遅くはないと思うんです。
過去の話として誰かに聞いてもらったり、あれは嫌だったなと自分の気持ちを認めてあげるだけでも、気持ちが切り替わりますよ。嫌な気持ちと向き合うことで、モヤモヤが消化できるんだと思います」（20代・女性）