精神的に自立するために　取り組みたい3つのこと

「精神的に自立した状態を維持するために、スケジュールに余裕を持たせています。疲れる前に休む習慣があると、メンタル不調になりにくいですよ。

1時間刻みでスケジュールを入れる場合、実質45分間で収まるようにするのがポイント。すると、毎回15分間の休憩ができるので、フレッシュな状態で次の予定に取り組むことができます」（30代・女性）