気持ちが切り替わらない…　落ち込み時間から抜け出す3つの意識

「苦しいかもしれないけど、落ち込んだ原因と向き合うことも大切だと思います。『イライラした』『モヤモヤした』と漠然としたままだと、感情が完結できないまま、心の中に残ってしまうから。

なにが嫌だったのか？　どうしたらよかったのか？　次に同じことが起きたらどうするか？　と、突き詰めて考えることで、前向きに考えるきっかけが生まれるんじゃないでしょうか」（30代・女性）

「気持ちが切り替わらないときは、同じ状況の人が書いた本を読んだり、YouTubeで発信している人の話を聞くことが多いです。

仕事でミスをして落ち込んだときは、失敗について書いている本を読み漁りましたね（笑）YouTubeで『仕事　ミスした』で検索して、同じくショックを受けているYouTuberさんを見たり。

ミスをして落ち込むのは自分だけじゃないと思えるし、そういうコンテンツって、アドバイスが添えられていることも多いから。見ると元気が出るし、参考になることもたくさんあるんです」（30代・女性）

「私は、とにかく誰かに話を聞いてもらいます！　心の中にとどめておくと、悪い方向に考えてしまったり、スッキリしないまま不完全燃焼になってしまうから。

起きてしまったことは仕方ないので、笑いながら話すことが多いかな。アドバイスが欲しいわけじゃなくて、話を聞いてもらって気分転換したいだけだから。

『もう聞いてよー！』と話しているうちに、いつの間にか、他の話ができるくらいに回復しています」（20代・女性）