もしかして依存かも…　約9割が「やめられない」と思っている悪い習慣とは

「寝る前にスマホを見ると、睡眠を妨げになると聞いたことがあります。それがわかっていても、寝る前のスマホがやめられません。がんばって我慢はしてみるのですが、結局はスマホを見てしまいます。

ただスマホを見ていても眠れているので、『大丈夫なのでは？』と思っている自分もいて…。ただ寝覚めが悪いので、眠りが浅いのかもしれません。

寝る前だけではなく暇があればスマホを見ているので、もはや依存してしまっているのかと思えてきます」（20代・女性）

「シフト制の仕事をしているので、遅番だと帰りがかなり遅くなってしまうんです。職場で中途半端な時間にごはんを食べるのですが、仕事をした後はお腹が減ってしまって…。

帰り道にあるコンビニに寄り、たくさん食べ物を買って帰るのがいつものパターンになっています。デザートまで買っているので、明らかに食べすぎでしょう。

しかも食べるのは夜中になるので、『体にはよくないな』と思っています」（20代・女性）

「仕事でストレスがたまることが多く、発散するためにお酒に頼ってしまっているんです。仕事の帰りにコンビニで缶チューハイなどを買い込み、家で飲んでいます。

さすがに毎日ではありませんが、この生活を続けるのはよくないとは思っていて…。しかしストレスを発散する方法が他にわからずに、お酒に頼ってしまうんです。

本当は、スポーツなどでストレスを発散したほうがいいのでしょうね」（20代・女性）