オンオフを切り替えよう！　テレワークのリフレッシュ方法3つ

「意識しないと1日中パソコンやスマホを見続ける生活なので、休憩中はなるべく目を休ませるようにしています。

音楽を流してコーヒーブレイクを取ったり、ホットのアイマスクで目をリフレッシュさせたり。最近はYouTubeでストレッチやヨガのレッスンが見られるので、目を瞑りつつ体をじんわり動かす日もあります。

テレワークができる仕事って、パソコンを使ったものが多いと思うんですよ。どうしても眼精疲労になりやすいので、目を休ませる工夫を自分で取り入れることが大切だと思います」（20代・女性）

「私のいる部署では、休憩に入るタイミングをグループチャットで共有するのがルールです。リモートワークだと、誰がいつ休憩しているかわからないじゃないですか。

食事中に電話をかけたりメッセージを送ったら、向こうも休憩した気にならないだろうし。自分も同じことをやられたら気が休まらないですからね。

『今からお昼食べてきます〜』と周りに伝えることで、そこから休憩が終わるまでは、仕事を気にせずリフレッシュすることができています」（20代・女性）

「1日に最低でも1回は、家の外に出るようにしています。会社に出勤していたときは気づかなかったけど、ただ通勤するだけでもいい運動になっていたんですよね。

外の空気を吸うことで、気分転換にもなっていたんだなって。テレワークが始まって、基本的には自宅で作業するようになって、息が詰まるってこういうことか…と実感しました。

コンビニにお弁当を買いに行ったり、自動販売機に飲み物を買いに行くだけでも、体と心がスッキリする感じがします」（20代・女性）