③言語化して理解する
「私は言葉で理解するタイプなので、心のモヤモヤを紙に書き出して気持ちを整理することが多いです。ストレスの原因が曖昧だと、どう処理していいかわからないから。
そのときの自分が感じている気持ちや、周りにされて嫌だったこと、未来への要望など、思いつくものはすべて書き出します。書くこと自体がストレス発散になるし、書いたものが視覚から入ってくることで、新しい解決策が見つかることもあって。
物事をひとつずつ理解していきたいタイプの人は、感情を言語化する方法が合っている気がします」（20代・女性）
気持ちが沈むタイミングは、生きていれば多々やってくるものです。
「今は元気がない時期なんだ」と冷静に受け止めるほうが、感情の波をフラットにできるかもしれないですね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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