「孤独感」を解消したい！　ひとりで寂しいときに試したい3つのこと

「一人暮らしの部屋で無音の状態が続くと、私はすごく寂しい気持ちになってしまうので…気持ちが沈まないように、基本的に音楽をずっと流したままにしています。

テレビをつけることもあるけど、気分に合わないものや、不安をあおるニュースが流れてきて余計に落ち込むこともあって。好きな映画やドラマを、BGMとしてつけておくこともあります。

ホッとする音が部屋の中にあると、ひとりで過ごす時間がリラックスタイムになるんですよね」（20代・女性）

「ひとりで寂しいときこそ、スマホを遠ざけるようにしています。つい見てしまうときは、電源オフにして視界に入らない場所に置いておくことも。

寂しいときにスマホを触ると、SNSで楽しそうにしている人を見てさらに落ち込んだり、興味のないことをダラダラ見続けてテンションが下がったりしてしまうから。

あえて紙の本を読むとか、自宅でできるストレッチや筋トレをしたほうが、私はひとりの寂しさを紛らわすことができます」（20代・女性）