「努力がいつも空回り…」　がんばりを無駄にしない3つの考え方

「成功のハードルが高すぎて、自分が成功していると気づいていない人も多いと思います。特に完璧主義の人は、少しのミスや想定外の出来事があるだけで、物事がすべて失敗したと決めつけることがあるから。

自分を責めるのをやめるには、まずは小さな成功体験を積んで『自分はよくやっている』と自分自身が認めてあげる必要があるんじゃないでしょうか。成功体験は、本当に些細なことでいいんですよ。

『今日は苦手な人にも挨拶できた』とか、『仕事で疲れているのに夕食を作った』とか。そんなことで？　と思うようなこともしっかり認める練習をするうちに、仕事や人間関係などスケールが大きくなっても、自分の努力を認めやすくなると思います」（20代・女性）