秋のだるさや眠気は疲れのサインかも？　心と体の簡単セルフケア

「寝起きに白湯を飲むと、体があたたまり目覚めが良くなります。だんだんと寒くなってくるこれからの時期、寝起きが辛い方は、一杯の白湯を飲むことを習慣するだけで、体が楽になりますよ」

「日中の眠気に悩まされている方は、昼間にできるだけ日光を浴びるようにしましょう。リモートワークなどで室内にいることが多い方ほど、体内時計が狂い日中でも眠たくなりがちです。

日光を浴びることで体内時計が正常に戻ってくると、日中の眠気が薄れて活力が湧いてきますよ」

「運動が健康にいいのは分かっていても、継続するのはなかなか難しいと思います。このような方は、日常生活で軽い負荷をかけてみることをおすすめします。

つま先立ちで歩いたり、座る時は膝を閉じたりするだけでも、手軽な運動になります」