「ながら運動」で気分爽快！ 隙間時間をかしこく使うアイデア3つ
運動は、気楽に、ついでに！ 隙間時間で体を動かすアイデアをご紹介します。
③座りながら背中ほぐし
「デスクワークで1日中座っているので、気付いたら体がガッチガチにかたまっているんです。体のコリがひどくなると仕事に集中できなくなるので、私は作業のキリがいいところで座りながら背中をほぐしています。
後ろで手を組んで上下に動かしたり、肩甲骨を回したり。オフィスには他に人がいるので、立ち上がって体を動かすのはなんだか照れくさくて。
ゆっくりじわ～っと背中をほぐすと、それだけで体がすごく軽くなりますよ」（20代・女性）
「毎日運動しなくちゃ！」と意気込まなくても、サッと体を動かす習慣を作れば、無意識のうちに運動不足が解消できるかもしれません。
スッキリと気分転換するためにも、日常に組み込める運動がないか、ぜひ探してみてくださいね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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