「人のせい」はもうやめたい！　責任転嫁をやめる3つの方法

「私は、相手へ過度の期待をしないようにしてから、人のせいにすることが減った気がします。責任転嫁しそうになるときって、どこかで自分の考えを正当化していたんですよ。責任転嫁している意識が、そもそも自分になかったんです。

相手に対して『自分の期待に応えてくれなかったんだから、あっちが悪い！』と、一方的に被害者意識を持っていたというか…。今振り返ると、迷惑な考え方ですよね。

『相手には、自分を満足させる義務はないんだ』と自覚してからは、自分の望み通りにならないことに対しても、自分で責任を取ろうと思えるようになりました」（20代・女性）