③自分へのご褒美でマッサージへ
「疲れた時は、自分へのご褒美と思ってマッサージに行きます。体がほぐれると、心もほぐされますよ。
マッサージが終わった後は心も体も軽くなり、やる気が出ます」（30代・女性）
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④大豆食品を積極的に食べる
「気分が落ち込み気味の時は、大豆製品を積極的に食べるようにしています。『やる気』のもとになる脳内神経伝達物質”ドーパミン”が、大豆製品に多く含まれていると聞いたので。
朝食には納豆、昼食にはきなこ、夕食では冷奴をメニューに取り入れるようにしています」（30代・女性）
⑤散歩で太陽の光を浴びる
「前向きな気持ちになれない時は、散歩に出かけます。太陽の光は、幸せホルモンと呼ばれている”セロトニン”の分泌を促してくれるそうですよ。
一回の散歩は15～30分程度ですが、帰宅する頃には気持ちが晴れ、やる気スイッチが入ります」（30代・女性）
日々の行動をちょっと見直すだけでも、やる気アップに繋がる様子。自分に合った方法で、鬱陶しい梅雨を乗り切りたいものですね。
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（文／fumumu編集部・志都）- 1
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