不安を感じる今だからこそ！ 上手に息抜きする3つのヒント
不安定な世の中だからこそ、忘れたくない自分のケア。リフレッシュタイムを上手に作る方法をご紹介します。
変化する情報に振り回されて、気持ちをぐったりとすり減らしていませんか？ 自粛や仕事環境の変化、先の見えない不安や現状への不満。
気持ちが揺れ動く今だからこそ、自分を労ることはなにより大切です。不安定な世の中で上手に息抜きする方法を、fumumu取材班が聞いてきました。
①情報から離れる
「気持ちが疲れてきたら、私はすべての情報をシャットアウトするようにしています。ニュースやワイドショーは見聞きせず、SNSのチェックもなるべくしないように。
不安をあおる情報と触れてしまうと、自分の気持ちがどんどんすり減ってしまうんです。ニュースに対して怒っている人のコメントを見るのも、余裕がないときは疲れてしまうし…。
世間の状況を把握することも大切だけど、ときには自分を優先させて、『なにも見ない・聞かない』を意識するのも息抜きには必要だと思います」（20代・女性）
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②ときには愚痴る
「『みんなで協力して元の生活を取り戻そう！』『未来のために我慢をしよう！』など、正しい言葉がたくさんあふれていますけど…。その通りだと思うけど、やっぱり疲れるじゃないですか。この先どうなるかわからないし、自分の生活は変化するし。
イライラを爆発させないためにも、たまには愚痴ってもいいと思うんです。『こんな生活もういやだー！』とか、『もう我慢なんてしたくなーい！』とか。言っても解決しないし、未来が変わるわけでもないけど、自分の気持ちは発散できるから。
真面目な人ほど、不安や不満をため込んでしまうと思います。信頼できる相手になら、いつもは言えない気持ちを出してもいいんじゃないでしょうか」（20代・女性）