「お昼寝」を成功させたい！　仮眠でスッキリ目覚める3つのコツ

「15分や30分のお昼寝でどうしてみんな起きられるの！？　と思うほど、一度眠ったら数時間は起きられなかったんです。アラームには気づくんですけど、眠くて止め続けてしまうんですよね。

それが、アラームが鳴ったらすぐに用意していたストレッチやヨガの動画を流すようにしてから、なんとか起きられるようになったんです！

動画を流すとインストラクターの人が話し始めてしまうので、まだまだ眠くても『あ～一緒にやらなきゃ～』と重い体を起こせるんです。軽くでもいいから一度体を動かしてしまえば、だんだんと頭もハッキリしてきますよ」（20代・女性）