スケジュールには余白が必要！　予定を詰めすぎない3つの意識

「スケジュールを決めるときに、健康体の自分で考えないことが大切だと思います。常に健康に過ごしている人なんて、あまりいないんじゃないでしょうか。

あからさまな体調不良じゃなくても、低気圧で体がだるかったり、生理痛があったり、寝不足で疲れていたり…。ちょっとした不調を抱えている日って、ひと月の中でたくさんあるんですよね。

体の調子がいい！　やる気も満々！　の自分しかこなせないスケジュールを立てると、未来の自分が大変になってしまうと思います。調子が出ないときでも、なんとかこなせるスケジュールにして、多少のゆとりを作っておくほうが安心ですよ」（20代・女性）

「人と会う予定や仕事の予定の他に、自分のための時間をスケジュールに組み込むようにしています。

自分の時間って、生活の中でとても大切なのに、他の予定に圧迫されがちじゃないですか。意識的にスケジュールに入れてあげないと、自分の時間がなくなってしまうんです。

『この日はなにもせずに家でゆっくりする日』『予定の合間は、喫茶店で休憩する時間にしよう』と、自分が好きに使える時間を事前に決めておくことで、気持ちにも余裕が生まれます」（20代・女性）