誰かに相談するべき？　悩みを打ち明ける前にやっておくべき3つのこと

「誰かに相談する前に、『何に悩んでいるのか』を、メモ帳に書き出すなりして言語化することをお勧めします。抽象的だった悩みが具体的になるだけでも解決策が見つかり、相談する前に解決できることもありますよ。

私は、マインドマップツールを使って思いつくままにキーワードを書き出し、悩みを整理しています。キーワードに分解すると解決策を考えやすく、悩みの解消に繋がります」（30代・女性）

「悩みを抱えてしまった時は、相談する前に、必ず相手の都合を確認した方がいいと思います。相談相手の受け入れ体制が整っていない状態で相談してしまうと、新たなトラブルを生んでしまう可能性もあり、注意が必要です。

私の場合、『実は悩んでいることがある』と伝えた上で、『時間がある時に話を聞いてもたえたらうれしい』と言って、相手の様子を伺うようにしています」（20代・女性）