自分のご機嫌、どう取ってる？　効果があった方法を聞いてきた

「イライラしてしまったときは、ちょっと奮発したケーキや、手をかけて自分で作ったお菓子など、ご褒美を自分にあげるようにしています。

自分にとっての、甘やかし用のお菓子ですね。普段は節約して買わないレベルのものや、時間がないと作れないものを、ゆっくり食べるんです。

イライラしたまま過ごしても、自分自身がつらくなるだけですから。上手にお菓子で機嫌を取ってあげると、解決しなくてはいけない問題があっても、『まぁなんとかやってみるか』と思えることが多いです」（20代・女性）

「私は、自分の趣味に集中していると、いつの間にかイライラが収まっていますね。イラストを描くことが好きなので、集中するとあっという間に数時間経っているんです。

イラストが完成するころには、達成感のおかげでイライラしていたことを忘れているんです（笑）夢中になれることがあるなら、一旦イライラの原因から離れて、それに集中してみるのもいいんじゃないでしょうか」（20代・女性）