「みんな我慢してるし…」は要注意！　ストレスを上手に発散する方法

「自分の中にモヤモヤが溜まったときは、ひたすら気持ちをパソコンのメモ帳に打ち込みます！　元々は手書きでやっていたんですけど、気持ちが興奮していくスピードに、書くスピードが追いつかなくて、今はタイピングになりました（笑）

黙々と文章にしていくと、気持ちが少しずつ落ち着いていくのを感じます。誰かに見せるものではないので、人の目が気にならないところもいいんですよね。

書いたものはしばらく取っておいて、時間を空けて読み返すときもあります。『昔の自分、こんなことで悩んでたのか～』と笑いながら読めると、成長しているなぁと思えるんですよ。過去の自分の言葉に、未来の自分が励まされることもあります」（20代・女性）

「ストレスが溜まっているときに、世間体や周囲の言葉を気にしてしまうのは、悪循環になると思います。周りを気にして自分のつらさを認めてあげないと、いつまでもストレス解消のために行動できないので。

周囲がなにを言ってこようと、自分がつらいならそれが真実ですもん。周りに合わせて無理に明るくせずに、まずは自分のつらさと向き合ってあげたほうがいいんじゃないでしょうか」（20代・女性）

「なにかに悩んだときに、つい『私より大変な人はいるし…』と思っていたんです。ただ、そう考えても、自分のストレスがなくなるわけではないんですよ。

むしろ、周りと比べてしまうことで、『こんなことでめげそうになるなんて、自分はだめだなぁ』と自分自身の批判に繋がってしまうこともありました。そもそも、つらさを人と比べることなんて不可能なんですよね。

同じ状況だったとしても、どう受け取るかは人によって違うから。周りとつらさを比べて自分のストレスを軽く見ないように、比較はなるべくしないほうがいいと思います」（20代・女性）