コロナ太り予防に！　在宅ライターが体型維持のためにしている5つのこと

「規則正しい生活を送ることは、食生活の乱れを防ぎ、体型維持に繋がります。

また、規則正しく食事を摂取していれば、空腹を抑えることもでき、無駄食いを減らす効果もあると思います」

「楽だからと言って、1日中スエットで過ごすのは危険です！　気がつかない内に太っていること、ありますよ。

私は、家の中でも外出時の服装を意識的に着て、体型の変化にすぐに気づけるようにしています」

「毎朝、トイレに行った後に体重を測ることが日課です。日々、具体的な数値を意識し続けることで、太らないように意識が向きますよ。万が一増えていれば、その日の午前中に断食をしたり、運動を多めにするなどして調整しています。

また、鏡を使って、家の中でも『見られている』意識を持ち続けることは、体型維持のモチベーションアップに繋がります。私は入浴後、鏡で全身をチェックし、余計なお肉がついていないか確認しています」

「思うように体を動かすことができそうにない時は、洗濯物を干しながらスクワットしています。

『ながら運動』なので、効率的に時間を使いながら体を動かすこともでき、一石二鳥です」

「茹で卵1個分を消化するために必要なカロリーは、茹で卵そのもののカロリーより多く、食べれば食べるほど痩せると聞きました。

嘘か本当かは分かりませんが、茹で卵は食後の罪悪感が少なく、また満腹感を得られるのは事実。小腹が減った時は、茹で卵を食べるようにしています」