仕事のイライラが止まらない！　怒りを和らげる方法は？

「仕事でのイライラって、職場の人に言えないことも多いじゃないですか。悪口と思われて、変に話が広まっても面倒だし。なにかイライラしたら、私はすべて紙に書き出すようにしています！

書くこと自体でスッキリもするんですけど、書いたものを読み返すことで、そこまで怒るほどのことでもないと気がつける場合もあるんです。

自分がどれくらい怒っていて、なにに不満を持っているのか、可視化するだけで楽になることも多いですよ」（20代・女性）

「うちの会社はすごく狭いオフィスなので、イライラしているときだと息が詰まるんです。イライラの原因の人がすぐ横にいたりして、気持ちが休まる瞬間がないんですよね。

我慢できないときは、その場から離脱するためにトイレに逃げ込みます！　ひとりの空間で深呼吸すると、気持ちが切り替わって楽になるんです。

トイレの数が少ない職場だった時は、コンビニにお菓子を買いに行っていました。イライラの原因から離れるのが、一番手っ取り早いと思います」（20代・女性）

「元々が完璧主義なので、人のミスにもすごく敏感なんです。なぁなぁに仕事をしている人を見ると、『どうして真面目にやらないの！？』とイライラしてしまうんですよね。

でも、自分のやり方がいつも正しいわけではないから。自分の希望を人に押し付けてしまうのも違うし、無駄にイライラしているなと思ったんです。

自分が意味もなく疲れないためにも、完璧主義の範囲を見直すことも大切な気がします」（20代・女性）