「完璧主義で疲れてきた…」適度に手を抜くにはどうすればいいの？

「『これくらいできない自分なんてだめだ！』と思っていたときは、本当に苦しかったです。自分で自分を許せないから、周りのフォローもまったく耳に入ってこなくて。とにかくちゃんとやらなくちゃ、と思い込んでいました。

でも、ひとりでできることなんて限界があるから。仕事でミスも増えてきて、先輩に呼び出されたんです。そのとき、『全部自分でやらなくてもいいよ、みんなでやるから会社なんだよ』と言ってくれて…。

意固地になっていた気持ちが、その言葉でほぐれたんですよね。どうしても苦手な仕事があって、それも自分はできるようにならなきゃと思っていたけど…。

先輩の言葉で、誰かに頼ってもいいのかなと思えたんです。できないことを認めて、気持ちが楽になったんですよね」（20代・女性）

「自分ができていることを、他の人ができないとイライラしてしまうんです。『これくらいどうしてできないの！？』と思ってしまうんですよね。

そのとき、セットで『じゃあ相手ができない理由はなんだろう？』と考えるようにしています。イライラしてしまうのは直らなくても、できない理由を探すことで、怒りに任せて相手を責めることは止められるので。

職場なら、そもそも相手は初めてやる仕事だったり、前回と仕事の進め方が変わっていたり、色々なできない理由があるんですよね。その理由を見つけて気持ちを落ち着かせたほうが、なんでできないのかと怒るより、自分も楽だと思います」（20代・女性）

「まずは、自分が普通だと思っているレベルを、人に見てもらうのがいいんじゃないかと思います。アルバイト先で、私があたりまえだと思っていたやり方が、他の子からすると『めちゃくちゃ丁寧だね！』と言われるレベルだと知ったことがあって。

自分は普通だと思っているものが、人にとってはがんばりすぎの場合もあるんですよね。完璧主義の人って、『これくらいはやらなくちゃ』のレベルがすごく高いように思います。

無理しないと達成できないレベルだから、どんどん自分も苦しくなってしまうんですよね。人の意見も聞くことで、高すぎるハードルを越えようとしていることにも気がつけると思います」（20代・女性）