「会社で叱られちゃった…」精神的ダメージを和らげる方法はある？

「叱られたことを気にしていないと自分に言い聞かせて、無理に仕事をしていると、気がつかないうちにメンタルがすり減っていくと思うんです。

どうして叱られたのかは一旦置いておいて、まずは思い切り落ち込むようにしています。その日空いている同期がいるなら、昼休みや夜に呼び出して『叱られちゃった…くっそー…』ってグチグチ言います(笑)

がっつり落ち込むと、叱られてしまった原因はなんだったかとか、これからどうすればいいのかとか、その先のことを冷静に考えられるようになるんです。叱られたショックを溜め込むのが、一番駄目なんじゃないですかね」（20代・女性）

「叱られたときって、『叱られちゃった！』という焦りがまず生まれてしまうんですけど、どうして叱られたかを考えるほうが重要だと思うんです。

叱る人だって、私を落ち込ませたくて叱るわけじゃないんですよね。直してほしいところがあるから言ってくれているので、自分のどこがよくなかったのかをしっかり考えるようにしています。

そこから目を背けると、また同じ事で叱られて自己嫌悪になったりもするので…。叱られても、同じ事を繰り返さなければいいんじゃないかと思います」（20代・女性）

「正当な注意と、理不尽な怒りをぶつけられることは、全然違うじゃないですか。自分に非があることなら真剣に聞くし、もう同じ事をしないように気をつけますよ。

でも、明らかにこれ八つ当たりだろ！　っていう先輩の発言とかは、なるべく真に受けないようにしています。それを毎回真剣に聞いていたら、こっちがもたないですよね(笑)

自分のイライラをぶつけているのに、それを叱っている風にする人もいるので…。ちゃんとした注意じゃなければ、聞きながら頭の中で別のことを考えてます」（20代・男性）