イライラが我慢できない！　八つ当たりしてしまうのをやめられる？

「頭に血が上ると、どうしてもなにかに当たりたくなってしまうので…。いっそのこと当たってスッキリさせよう！　と思って、部屋にクッションをいくつか用意してあるんです。

壊れる物や、人に当たってしまうと、後から自己嫌悪しちゃうんですよね。やわらかいクッションを思いっきり殴ったり、顔を付けて大声で叫ぶと、怒りもすっと消えていく感じがしますよ。

八つ当たりしないように我慢しすぎていつか爆発するなら、小まめに発散させたほうが周囲のためにもなると思います」（20代・女性）

「イライラが止まらないときって、呼吸が浅くなっていることが多いんです。怒りで冷静さがなくなっているんですよね。

なので、まずは深呼吸！　深く息を吸って、ふぅーっと吐き出すと、不思議と怒りも消えていく感じがします。

頭にしっかりと血が巡る気がするんですよね。最初の怒りの爆発さえストップできれば、あとは冷静な頭で考えられますよ」（20代・女性）

「怒っているときの自分ってすごく不細工なので、私は鏡を見れば一発で冷静になります。『うわ、めっちゃブス！』って(笑)

怒りで我を忘れている姿も滑稽なんですよね。鏡を見ることで、その姿を第三者的に見ることができるんだと思います。

冷静になってしまえば、怒っていたことも小さなことだと思えるんです。外でムカムカしてしまったときは、ショーウィンドウや電車の窓もおすすめです。結構ばっちり映ってますよ」（20代・女性）