生理前イライラしちゃう人の割合は? すぐ解消するイライラ対処法教えます

どんな風にイライラするの!?そのイライラの種類は千差万別だった!

月に1度のオンナの子の日が近づくと、妙にイライラしてしまう中村愛です。みなさんもそんなことはありませんか!?そうだ、この気持ちは自分だけじゃないハズ!そんなことを祈って、アンケートを取ってみました。


■生理前はイライラするほうだと答えた割合は!?

fumumu編集部が全国10代~40代の女性538名を対象に調査を実施しました。その結果…

やはり半分以上の女性が”生理前にイライラ”することが分かりました。どのような感じでイライラするのかも聞いてみました。

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■生理前のいろんなイライラエピソード

・全てにおいてイライラして、家族に当たってしまう。(30代・女性 専業主婦)


・三日前くらいからイライラが止まらなくなり、会社の上司とケンカをしてしまいます。(40代・女性 下着メーカー)


・生理前は怒りっぽいというより、気持ちの浮き沈みが激しいので、そんな自分にイライラしてしまいます。(30代・女性 会社員)


・肌荒れで化粧もキレイにできなくなり、それにイライラしてしまう。(20代・女性 学生)


・旦那の発言にイライラしてしまい、いつも生理前はケンカしています。(30代・女性 パート)


・一週間前くらいから疲労感が溜まり、急激に眠くなり、全てにおいてやる気がなくなり、誰に対してもイライラしてしまいます。(30代・女性 派遣社員)


といったように、生理前のイライラの種類はたくさんあることが分かりました。「月経前症候群(PMS)」なんていうこともあるので、あまりにもひどい場合は病院にいくことも大事。

ただ、その前に試せることは試しておきたいですよね!?次は、最後はイライラ対処法を教えちゃいます。

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■生理前のイライラの対処法

・アロマで気分をリラックス

…やっぱり”香り”が効果的。イライラをあっという間に沈めてくれます。さまざまな香りの種類がありますが、一番最初にピン!ときた香りがいまの自分に合っているものなんていう風に言われています。自分の直感で選んでください。


・お笑いを見る

…無意識にイライラを忘れさせてくれるのは、やはり”笑いの力”好きな番組でもいいですし、いつもは見ないお笑い番組に挑戦してみるのも!?いまはYouTubeでたくさん面白いものが転がっているので探してみては!?


・身体を動かす

…生理中に身体を動かすのは微妙ですが、生理前なので問題はないと思います。そう、汗をかくとイライラも吹き飛ぶものなのです。特に瞑想効果もあるヨガがオススメです。


・スキな入浴剤のお風呂にゆっくり浸かる

…好きな匂いでもいいですし、高級感あるバスソルトやゴージャスな気持ちになる泡の入浴剤でもいいです。それらを入れてお風呂に浸かると気分がアガります。


・いつもはしないプチ贅沢をする

…ちょっと高いアイスクリームを買うだとか、ちょっと高い化粧水を買うだとか、いつもはしないけどイライラしているときにお買い物って、本当にストレス発散できます。


是非イライラするときは、これらを試してみてください。

生理前のイライラも、奥深い。

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(文/タレント・中村 愛

【調査概要】
方法:インターネットリサーチ「Qzoo
調査期間:2019年8月9日~2019年8月14日
対象:全国10代~40代の男女538名(有効回答数)

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